A Sqena Barcelona sabem que l’esport no és només una afició; és una forma de vida. Però quan fas esport, sotmets el teu cos a una exigència física molt superior a la de la vida diària. Aquí és on entra en joc la fisioteràpia esportiva: no es tracta només de curar quan t’has trencat, sinó de preparar la teva màquina per rendir al màxim.
El nostre objectiu és clar, volem que gaudeixis de l’esport en les millors condicions, minimitzant el risc de lesió i escurçant els terminis de recuperació quan apareix el dolor.
Les lesions formen part del joc, però no han de ser el final de la partida. Som especialistes en el diagnòstic i tractament de les patologies més freqüents en l’esportista, aquelles que sovint apareixen per sobrecàrrega o un mal gest tècnic:
Per què et lesiones sempre al mateix lloc? Sovint, el problema no és la lesió en si, sinó una descompensació prèvia. En condicions normals, una petita asimetria en la petjada o una rigidesa al maluc no et donaria problemes.
Però quan corres 10 km o aixeques pes, aquest petit defecte es multiplica i acaba trencant l’estructura. Analitzem la teva biomecànica i el teu gest esportiu. Busquem la “causa lesional” aquella peça que no encaixa per adaptar el teu cos a l’esforç.
Corregir la tècnica o millorar la mobilitat d’una articulació clau pot ser la diferència entre arrossegar molèsties o volar a la pista.
La millor lesió és la que no es produeix. La nostra fisioteràpia esportiva no és només reactiva; és preventiva. Treballem amb tu per dissenyar pautes d’escalfament, estiraments i enfortiment específic segons la teva disciplina.
No, en absolut. És dirigida a qualsevol persona que practiqui activitat física regularment, sigui córrer pel parc, jugar a pàdel el cap de setmana o fer CrossFit. Si el teu cos està sotmès a un esforç extra, necessita una cura específica per evitar lesions, independentment del teu nivell.
La pubàlgia és un dolor a la zona de l’engonal i el pubis, causat sovint per un desequilibri entre els músculs abdominals i els adductors. És molt molesta. El tractament es basa a desinflamar la zona, però sobretot a reequilibrar la pelvis amb exercicis específics d’enfortiment i teràpia manual.
Depèn del tipus de dolor. Hi ha molèsties “bones” d’adaptació i dolors “dolents” de lesió. A Sqena t’ajudem a diferenciar-los. Sovint no cal parar del tot (repòs absolut), sinó fer un “descans actiu”: adaptar l’entrenament per mantenir la forma sense agreujar la lesió.
Si una tendinitis torna, és perquè no hem solucionat la causa. Potser és una mala tècnica en córrer, un calçat inadequat o una falta de mobilitat en una altra articulació. Nosaltres no només tractem el dolor del tendó, sinó que busquem per què s’està sobrecarregant sistemàticament.
L’ideal és venir com més aviat millor. L’antic consell d’immobilitzar i esperar setmanes ha quedat obsolet. La fisioteràpia precoç ajuda a drenar la inflamació, organitzar les fibres del lligament i recuperar la mobilitat molt abans, evitant que el turmell quedi rígid o inestable.
Sí. El massatge esportiu o de descàrrega és clau per “netejar” el múscul de toxines després d’una competició o un cicle d’entrenament intens. Ajuda a prevenir contractures i prepara la musculatura per al següent esforç.
Un cos sense bloquejos funciona millor. Si tens el maluc limitat, la teva gambada en córrer serà més curta i menys eficient. Si alliberem aquesta articulació, correràs més ràpidament amb menys esforç. Optimitzem la teva màquina perquè rendeixis al 100%.
Sí, quan és necessari. Els embenats funcionals o les tires de colors (Kinesiotape) són eines útils per donar suport a una articulació inestable o reduir el to muscular mentre entrenes o competeixes, però sempre com a complement al tractament principal.
És el moviment específic del teu esport: el swing de golf, la braçada de natació o el xut de futbol. Analitzem com fas aquest moviment per detectar si ho estàs fent d’una manera que et lesiona. A vegades, una petita correcció tècnica elimina el dolor per sempre.
Aquesta és la pregunta del milió. Els terminis biològics del teixit manen, però nosaltres treballem per escurçar-los de forma segura. Et guiarem en la “readaptació a l’esforç”, introduint càrrega progressiva fins que estiguis llest per tornar al terreny de joc sense risc de recaiguda.
